三湘都市報2月1日訊（文/影片 全媒體記者 高煜棋 通訊員 喬木 王杜 戴夢瑤）長沙的王女士聽說別人家的孩子考了100分，儘管知道不能拿自己孩子和別人比分數，但就是說不出哪裡難受，看自家孩子左右不順眼教育。感覺情緒不太對，王女士趕緊向心理醫生求助。
2月1日，湖南省第二人民醫院臨床心理科副主任醫師漆靖表示：這種感覺並不是王女士一人獨有，而是常見現象教育。
別人家孩子太優秀教育，家長“不平衡”
看到別人家孩子太優秀，心理怎麼平衡？漆靖分享了一套清晰實用的方法，幫助家長們穩住心態，將焦點放回孩子專屬的成長軌跡上教育。
當孩子成績未達預期時，家長常被多種情緒裹挾：擔憂未來的焦慮、期待落空的失望、懷疑自己的自責、感到“沒面子”的羞愧，以及認為孩子不夠努力的憤怒教育。這些情緒的根源，既有內在的認知偏差，也離不開外部環境的推波助瀾。
內在層面，家長容易陷入一些未經察覺的“自動思維”：比如一次考差就覺得未來無望（災難化），一門課目不好就否定全部能力（過度概括），或認為孩子“應該”每次考好教育。外在層面，“唯分數論”的成功觀和“密集母職”文化（將孩子的成長責任過度壓縮於媽媽一身），疊加親友攀比與社交媒體上“完美育兒”的渲染，共同觸發了對“失控”的恐懼，放大了情緒波動。
這些情緒若不加調節，會對家庭系統造成衝擊：親子間易陷入“越控制批評，孩子越焦慮”的迴圈；夫妻間可能因教育理念產生爭執；家庭溝通也容易窄化為只談成績，讓溫暖感和情感聯結變弱教育。
面對孩子“心平氣和”教育，試試五步調節法
標識接納：首先，精準說出感受（例如：“我很焦慮，既怕孩子受挫，也感到失控”），不評判自己，承認情緒是正常訊號教育。
挑戰思維：寫下那些自動浮現的負面想法教育，並像偵探一樣反問：有證據嗎？有其他可能嗎？5年後還重要嗎？
重構認知：用成長型思維替代絕對化思維，例如，把“他永遠學不好”轉為“他目前遇到了挑戰，我們可以一起找方法”教育。
行為實驗：用新行動鞏固新認知教育。孩子考差，先共情再討論；每天設立無學習親子時間；與孩子共定進步目標而非滿分目標。
錨定價值：記住核心口號“做60分媽媽，養100分孩子”——不追求完美，才能養出有抗逆力、懂自愛的孩子教育。明確自己更想傳遞的是抗逆力與好奇心，而非滿分。主動遮蔽焦慮資訊源（不和同學家長聊成績），建立支援聯盟（說服其他親友一起追求提高孩子能力和品質）。
漆靖提醒，教育從來不是一場攀比教育。每個孩子都有自己的生命節奏，不理想的成績只是一個學習狀況的反饋點。健康的家庭生態，是晚餐桌上能聊興趣笑話，是孩子考砸後敢主動傾訴。家長無需對孩子的一切負責，只需給予穩定的支援、清晰的邊界和無條件的接納。願每個家長都能守住初心，看見並珍惜那份任何分數都無法衡量的、屬於自己孩子的獨特光芒。
